立冬后多吃这几样

2019-09-14 07:51:32 来源: 滨州信息港

  冬季应该多补补身体,因为身体损耗非常大,那么你知道应该吃哪些食物吗?有哪些食物是适合孩子吃的?

  冬季应该多补补身体,因为身体损耗非常大,那么你知道应该吃哪些食物吗?有哪些食物是适合孩子吃的? 立冬时节后,我们及时穿上厚厚的冬衣,进补养生也尤为重要!那么这个阶段,我们该如何进补呢? 吃这几种食物 眼下正是柿子扎堆上市的季节,素有“甜的金果子”之称的它,营养价值极高!润肺生津,降血压软化血管,养身效果多。 买回家的柿子一定要洗干净,并去除外皮。即使不涩的柿子,表面仍有大量的鞣酸,可能会形成胃柿石,导致消化道梗阻。 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参!不但能补充人体水分,帮助消化,对伤风感冒,咳嗽多痰等病症有改善作用~ 萝卜的烹饪方法百变花样,不过还是喜欢拿萝卜和肉类搭配。这样不但去油解腻,萝卜吸收了肉香口感也更好了~ 栗子所含的不饱和脂肪酸和多种,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子,能起到抗、延年益寿的目的。 栗子的食用方法也很多,加水熬汤,煮吃都可以起到健脾,强筋的作用!但要注意不能吃太多,否则会! 秋冬季节寒冷干燥,对肺部和喉咙的伤害大,而山药含有大量的黏液蛋白,具有润滑滋润的作用,益肺止咳,很适合这个季节吃。 同时,山药还能改善人体消化功能,增强体质,改善皮肤的滋润感和色泽。对想瘦身的朋友们来说言,它更是一种天然的纤体美食。 鸭肉的含量高,且脂肪含量分布均匀,经常吃对于体质虚弱、容易水肿、食量小、干燥的人为有益。 鸭肉含有大量的人体氨基酸,并且鸭肉越老营养更高,味道也更香浓,所以亲们炖汤时要选老鸭哦~ 饮食有规则 适量增加高蛋白物的摄入 冻手冻脚的季节,建议你多吃点红肉!红肉中富含蛋白质和血红素铁,在饮食中适量的摄入,抗寒能力就会增强。但要控制每天吃的肉量在2两以下。 吃饭前喝热汤或粥暖胃 较低的气温下,饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥,不但能暖肠胃,还能唤醒消化系统,促进食欲。同时,也为身体补充了水分。 多吃果蔬强体抗病 秋冬季节多吃等高热量、重口味的食物,很容易出现,肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维,对血管和肠胃有很好的保护作用。

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